DFB dieet lijst - Riccardo Barbieri

Hieronder vind je de lijst met voeding die zeker safe is, safe ten aanzien van darmflora welteverstaan.

Jezelf beperken tot voeding uit de safelijst zal je darmflora-populatie reduceren en dit zal op zijn beurt een matigend effect op je Bechterew hebben.

 

2-Fasen aanpak

DFB werkt HEEL VAAK wel, maar soms werkt het ook niet.
Dit twijfelachtige aspect schept natuurlijk een spanningsveld voor de nieuweling: wanner trek je de conclusie dat het niets voor jou is?

 

->Om je hierbij te helpen heb ikzelf de 2 fasen-aanpak ontworpen:
Fase1: Een onderzoeksfase met een gegarandeerd dfb-safe dieet: hier zal je darmflorapopulatie zeker van afnemen.
Fase2: Een uitbreidingsfase naar smaak/gezondheidsovertuiging

 

De safelijst uit Fase 1 is dus geen definitief dieet, het is een startpunt, om te onderzoeken: maximaal 1 maand.
Heeft Fase 1 geen effect? STOP er dan maar mee: dfb proberen kost je dus maximaal 1 maand

 

 

 

DFB Fase 1: onderzoek

Neem 1 maand voor het onderzoek: De truuk is je tijdens Fase 1 te beperken tot de 'safe' voedingmiddelen. Dan moeten de problemen beduidend minder zijn.
Werkt het wel, dan heb je beet en heb je controle over je bechterew.

HET IS NOG NOOIT VOORGEKOMEN dat het eerst WEL WERKT en dan OPEENS NIET MEER.

Krijg je die indruk, ga dan terug naar de safelijst: je zult weer resultaat hebben!

 

UItvoering Fase1:
## Wees initieel consequent! Smokkelen vergroot de kans dat je verkrampte immuunsysteem niet reageert.
## Mechanische klachten kunnen zand in de ogen strooien, ook deze kunnen veel pijn veroorzaken.
Lijkt het na 1 maand alsof dfb niet werkt, doe dan de check, ga alles uit de niet-safe lijst weer eten, en in flinke hoeveelheden.
Maakt het eten van niet-safe voeding geen barst uit, je voelt je niet slechter, dan heb je pech en is dfb niets voor jou.
## VERGEET ANDERE DIETEN EVEN! er zijn 1001 dieten die om allerlei redenen voedsel aan/afraden. Doe niet alles door elkaar, je bent nu aan het onderzoeken of Darm Flora Beperking een effect heeft op je bechterew, je bent NIET bezig met gezondheid algemeen ... Mix weer met andere dieten in Fase 2 naar je eigen gezondheids overtuigingen: dan merk je nl ook het evt NEGATIEVE effect op je bechterew..
## Je hebt per dag 50-100 gram koolhydraten nodig: aangezien je geen zetmeel kunt eten moet je deze dus uit enkelvoudige suikers halen: toegestaan fruit en snoepgoed dus.

Heeft DFB 1 keer gewerkt, zie DFB dan volgens onderstaande analogie:

• DFB is is als een helling met een plateau aan het eind.
• Op het platau heb je weinig problemen 
• Op de helling heb je ontstekingen
• De helling kan glad zijn en soms is het lastig terugkomen: MAAR de aanhouder wint!! 
• Tussen het plateau en de helling ligt een drempel: dit is de hoeveelheid verboden voedsel die je veilig kunt eten, je zogeheten buffer.
  MAAR: de hoogte van die drempel varieert per dag: het is aan jezelf hoe dicht je tegen de grens gaat zitten (met alle kansen weer op de helling terecht te komen)

Onthoudt: je kunt altijd weer terugkomen op het plateau DUS OVERTUIG JEZELF DOOR EEN PAAR KEER TE SWITCHEN .... dit geeft je ZEKERHEID dat je DFB voeding bepalend is voor je klachten.

 

Indien Fase 1 is geslaagd, feliciteer jezelf en ga door naar Fase 2: de uitbreiding

 

 

 

Groente   Andijvie Spinazie Broccoli Tomaat Courgette Paksoi Rode kool Witte kool Chinese kool Paprika Tah Tsaj Aubergine Koolrabi Sla, ijsbergsla     Eiwitten   alle soorten onbewerkt vlees Eieren Tofu     Zuivel   alle HARDE kaas uit 1 stuk Roomboter

Fruit   Appels Peren Citrusvruchten Druiven Kiwi Ananas Meloen Advocado     Overig   Chocolade Alle noten behalve cashew & Pinda Knoflook Gember pepers Olijven Olijfolie Kokosnoot olie PalmOlie Kruiden Atkins brood

Deze voeding geeft sommige mensen problemen en anderen weer niet: er is veel persoonlijke variatie in tolerantie. In fase 1 dus weglaten daarna merk je het wel als het niet kan.